De viaje en coche. Cómo evitar los mareos

Indice

• ¿Qué es la cinetosis?
• Síntomas de mareos en el coche
• Medidas preventivas
• Qué hacer si se produce el mareo
• En barco o avión

¿Qué es la cinetosis?

El mareo que se produce cuando realizamos viajes en coche se denomina cinetosis. Y no es más que una reacción del organismo frente a los continuos movimientos o aceleraciones en el interior de un vehículo, para los que los sentidos no están diseñados. Por este motivo, sucede cuando las persona se desplazan en medios de transporte a velocidades y giros superiores a los que puede realizar y/o percibir su oído interno, que es donde se ubica el aparato del equilibrio, que sufre ante los repetidos cambios de referencia. Por ejemplo los mareos pueden producirse cuando el oído interno detecta que el coche se está moviendo, pero los ojos, centrados en algo del interior del vehículo, no lo hacen.

Los mareos suelen ser frecuentes en los niños mayores de 2 años y es un problema bastante más habitual en el transporte marítimo y en carretera que en el aéreo.
 

Síntomas de mareos en el coche

Los primeros síntomas son agotamiento y dificultad para concentrarse, a los que pueden unirse bostezos continuos. Después de los síntomas iniciales comienzan las náuseas, los vómitos y un aumento en la salivación. A estos síntomas finales les siguen una sensación extraña de movimiento, así como debilidad, falta de apetito, llantos, dolor de cabeza, somnolencia y sudor frío.
 

Medidas preventivas

1. Comer ligeramente: Si el viaje es corto, intenta que no coma nada, y si es largo haz una comida ligera. Un estómago vacío puede aumentar o empeorar las náuseas y los dolores de cabeza, pero sobrecargar su estómago antes de salir también. Es preferible que tome algunos frutos secos o alimentos ricos en hidratos de carbono, evitando las comidas grasas, las bebidas gaseosas o la leche. Si durante el viaje el niño tiene hambre ofrécele alguna galleta, un cracker, una fruta o una chuchería, pero siempre en poca cantidad.

2. Intenta distraerle: Cantad canciones, escuchad la radio o cuéntale un cuento. Pero no le dejes leer un libro o jugar a juegos que requieran fijar la vista en el interior del coche, ya que solo empeorará las cosas. Tampoco son convenientes las pantallas. 

3. Procura que el niño se fije en las cosas, paisajes o detalles del exterior. Colócale elevado, con el asiento adecuado, de forma que pueda ver a través de la luna delantera. Enséñale a mantener la vista en un ángulo de 45º por encima del horizonte. Busca puntos de referencia lejanos donde fijar la mirada. Juega con él al “veo-veo”, a adivinanzas o cualquier otra actividad que le haga olvidarse del mareo y requiera prestar atención a lo que hay en el camino.

4. Antes de salir, pon el coche a punto. Revisa la suspensión para evitar que el coche vibre y bote demasiado. Si es posible opta por las autopistas y no frenes repentinamente. Asimismo procura tomar las curvas evitando continuos cambios en la velocidad. Los acelerones y los frenazos bruscos favorecen especialmente el mareo.

5. Mantén el coche ventilado, sin fuertes olores, como el del tabaco o la comida. Abre la ventana cada cierto tiempo para que el aire se renueve, incluso si tienes puesto el aire acondicionado. Dentro del automóvil debe haber entre 21 y 23º C.

6. Dale de beber durante todo el trayecto, aunque no tenga sed, sobre todo bebidas azucaradas.

7. Vístele con ropa cómoda y amplia que no le apriete. Y ten a mano algo de abrigo, ya que el frío suele empeorar los síntomas.

8. Haz paradas frecuentes. Al menos cada dos horas. Planifica antes el tiempo que te llevará el viaje, para calcular las paradas necesarias y permitir así que el niño salga del coche a menudo. Estirar las piernas, correr y saltar en un área de descanso puede ser muy beneficioso para él.

9. Conduce con suavidad. Hay que evitar acelerones, frenadas bruscas y volantazos. Conviene manejar el coche con suavidad, sin tirones de ningún tipo, especialmente cuando se circula por carreteras con muchas curvas. Las paradas frecuentes en caso de atasco también causan mareo.

10. Si es necesario, ofrécele chicles o comprimidos de dimenhidrinato, que previene el mareo por cinetosis. 
 

Qué hacer si se produce el mareo

Si a pesar de tomar las medidas preventivas el niño se marea, para el coche si fuera posible al primer síntoma de mareo. Y coloca un paño húmedo y fresco en la frente del pequeño hasta que se sienta mejor. Para ello debes estar preparado y haber previsto una bolsa que incluya paños fríos, bolsas de plástico por si vomita, toallitas limpiadoras y una botella de agua fresca con un poco de azúcar.

Las inspiraciones profundas pueden aliviar la sensación de las náuseas.

Evita el calor. Si es necesario baja un poco la ventanilla del coche para que le de un poco el fresco mientras dura el mareo.

Si es posible se recomienda que adopte la posición "decúbito supino" (boca arriba, y subiendo las piernas), o apoyado y con la cabeza fija.

Si tu pequeño está dormido, ten preparada una bolsa, pues es posible que se despierte con ganas de vomitar.

En el caso de que vomite, no pierdas la calma, ni te enfades con él. No puede controlar qué le ocurre a su cuerpo y podría asustarse y empeorar la situación. Hazle beber agua azucarada en pequeños sorbos, para evitar la deshidratación.
 

En barco o avión

Si el viaje se va realizar en barco o en avión también puedes seguir estas mismas pautas preventivas y además…

En barco, lo preferible es que los niños se sitúen lo más cerca del centro de gravedad, en el centro o detrás, evitando la cubierta, ya que la visión del mar ondeándose puede provocar mareos. Si no hay otro remedio, aconséjale que mantenga la mirada en el horizonte.

En avión, elige para él un asiento al nivel de las alas ya que se notan menos los movimientos e insiste en que dirija la mirada hacia delante.